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第一批90后身體開始垮了!多少人掙扎中,沒記住這份養生指南!

發表時間: 2019-04-16 08:50:01 PV 699 次
 
TAG標簽: 90后  健康  養生  
 
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“90后已成中風高發人群”,

日前,這個微博話題再一次刺痛了90后脆弱的神經。

畢竟,這不是90后的健康問題第一次上熱搜!

第一批90后,胃已經垮了!

胃癌發病年輕化趨勢明顯!真不是嚇你。

2015年的一份調查顯示,比較30年前的數據,近五年來19-35歲的年輕人胃癌發病率高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數的6%-11%。

第一批90后,頭已經禿了!

承認吧,90后的脫發比你的父輩來得早。

一份“脫發人群調查”顯示,中國脫發人群以20到40歲之間為主,30歲左右發展最快,比上一代人脫發年齡提前了整整20年!

2018雙十一網購大數據統計,購買頭發護理產品的90后占比已經達到30%,拋開了70后、80后和00后,成為脫發主力軍。

第一批90后,已經老寒腿了!

針灸科醫生被越來越多二三十歲的年輕人拜訪,一問才知道,年紀輕輕的他們,腿腳不光怕冷,甚至出現僵硬、疼痛的癥狀。怪誰呢,只怪你大冷天還只穿絲襪、破洞牛仔褲、甚至露腳踝,

你不知保暖,老寒腿也不會客氣。

第一批90后,腰已經垮了!

數據顯示,如今“腰疼”的發病率,僅次于感冒,中國已有超過兩億人,腰椎出現了問題。

骨科醫生說,近十年來,頸腰椎病年輕化趨勢越來越明顯,這和現在的年輕人長時間低頭玩手機、坐著打游戲有很大關系。

第一批90后,已經長“老年斑”了!

上了年紀的人才會長老年斑?杭州市中醫院皮膚科主任醫師陶承軍說,坐門診,幾乎每周都會碰到一兩個年輕人長了老年斑!

“之所以叫老年斑,是因為主要是六七十歲多發。”為什么年輕人會長呢?和日光照射、遺傳、不良習慣等因素有關。年輕人睡不好、精神高度緊張、愛吃油膩性食物,也會加速色素在皮膚積聚,長老年斑!

90后,你可以不這么慘!

健康的生活方式至少可以預防80%的心血管疾病和40%的腫瘤!

只要從生活方式上改正,以后的幾十年,你還是可以跳廣場舞、下象棋,快樂生活每一天!

生活方式不像藥物、手術治療一樣存在適應癥、禁忌癥等,是可以在任何時間開始、被任何人所利用的“治療”方法。

90后,晚上10點,放下手機上床睡覺

在床上玩手機1個多小時,發出的藍光會減少生成褪黑激素總數大概22%。換句話說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

玩手機會讓你眼睛疲勞、彎腰駝背、壓迫肋骨、影響心肺;熬夜不睡則讓你早亡、變禿、變丑……

90后,每天22:00,放下手機,gun去睡~

90后,起床吃個早飯再上班

每天按時吃早飯的90后多少,舉手讓我看看。

早晨,胃按時分泌了一少部分胃酸,等早飯來,但是你沒有給它吃早飯,胃酸沒有東西可消化,就會對胃內黏膜產生自我溶解,可能導致潰瘍、炎癥。而且,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。

早起15分鐘,吃一份谷類+肉蛋+奶+果蔬的早餐,再活力滿滿去上班吧。

90后,中午睡會兒,下午更有力氣搬磚

中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這個時候睡個短覺,能有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性,免疫力也會相應增強。

而且,睡個午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對身體造成的負擔,能舒緩心血管系統,使因心臟病猝死的風險降低。

忙了一上午,午間睡個15~30分鐘,你是最會搬磚也最會養生的優秀90后。

90后,抽空去茶水間接杯白水喝

不渴,也要喝水哦。

當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。

會喝水的90后這樣做:一天各個時間段都會喝點白開水,不渴時少喝點,少量多次。有尿意?及時去,別憋著。

90后,坐累了就起來走一走

對著電腦馬上就三個小時了,90后,你的猝死風險在迅速上升!

長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。澳大利亞一項研究發現,久坐1小時的危害約等于抽兩根煙!

悄悄告訴你:如果每坐1小時就起來5分鐘的話,可以阻止久坐帶來的傷害哦~

90后,晚上自己回家做頓飯

外賣 、食堂,還沒吃夠?“少出去應酬,多回家吃飯”,時時記心間。

哈佛大學一項研究發現,越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低,增胖機率也較低。因為與在家吃相比,外出應酬常會出現飲食不規律、暴飲暴食,也多是高糖、高鹽、高油食物,腸胃始終處在受損狀態。

不愛下廚的程序猿,不是優秀的90后哦~

90后,喝酒吃大餐,少一頓更好

喝點感情酒、暴吃一頓、天天有推不開的飯局?聽說你天天應酬,比當年的爸媽忙多了。身體也比當年爸媽差遠了吧?

飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,腸胃始終處在受損狀態,再加上體重超標,長期下去甚至可能誘、發、癌、變……

少在一起嗨,多回家吃飯,陪陪爸媽。

90后,你的生活決定你的健康,

現在還不晚!


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