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中國老齡人口已達2.5億 老人如何養生長壽

發表時間: 2019-04-13 08:33:43 PV 879 次
 
TAG標簽: 老年人  養生  保健  
 
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       最近網上公布了一組關于中國老齡人口的統計數據,目前我國老齡人已經達到了2.5億,現在中國有14億人口,2.5億基本上占了5分之一。

  隨著老齡人口的持續增加,各種疾病的發病率也在增加,因為很多疾病和年齡有一定的關系,很多的慢性病比如三高和癌癥都是最容易發生在老年人身上,因此,老年人的健康問題已經成為社會問題。

  國家也在大力加強老年人健康的保障,對于一些疾病的治療也不斷的在研究新的更有效的方法。作為個人做好疾病的預防才是最重要的,養生保健是老年人健康的課題。

  隨著人們養生觀念的建立,一些老人保健品也應運而生。但是,因為現在保健品良莠不齊,質量得不到保證,如果盲目的使用保健品的話,不僅達不到保健的作用,還可能會傷害健康。因此,老年人養生更要講究科學的方法,不能盲目依賴保健品。

  那老年人應該如何科學的養生,今天我們就來聊一聊這個話題。

  1.睡好覺,生活有規律。老年人一定要擁有良好的睡眠,這一點非常重要,只有充足的睡眠才能更健康,建議老年人養成晚上10點上床睡覺的習慣,不能向年輕人一樣熬夜,平時的生活也要有規律,這樣讓身體維持一種動態平衡有利于健康。

  2.心情愉悅,有自己的愛好。老年人看遍了人世間的風霜血雨,心態要變得平和下來,每天保持愉悅的心情,也要有自己的愛好,可以寫書法,可以畫畫,也可以打打太極等,這些都是修身養性的活動。

  3.要勤用大腦。老年人也要把自己的生活安排好,不斷學習一些新的知識,使用一些新的高科技的東西,讓自己的大腦轉起來,大腦是用進廢退,多用大腦可以預防老年癡呆。

  4.多聽音樂,多唱歌。聽音樂可以讓人變得愉快,如果能夠經常唱歌,對健康更有幫助,有一項新的研究顯示,如果每周能夠堅持唱3次以上的歌,可以讓人更加的長壽。

  5.減少孤獨,多參加活動。老年人要減少獨處的時間,加入某個積極的團體,多跟別人進行交流,現在這樣的團體很多,有廣場舞有唱歌的歌唱團,還有登山團和旅游團,可以根據自己的喜好加入進去,多溝通多交流,可以讓自己的身心更健康。

  6.不要懼怕疾病,經常做健康檢查。一定要正視疾病的存在,每半年要進行一次全面的身體檢查,發現疾病一定要及時的進行治療,保健品是針對亞健康人群的,不能盲目以來保健品,生病了也不吃藥,那樣也會非常的危險。

  7.飲食要均衡。根據自己的實際情況,日常飲食要均衡,多補充有營養的食物,不濫用保健品,不偏聽偏信任何夸大其詞的保健品廣告。


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